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【考生注意】高考期间如何合理安排饮食?

2021-06-05 153

 高考加油
- 合理饮食 备战高考 -


高考倒计时2天

      各位考生,马上就要高考了,近期千万不要因为饮食耽误了成绩哟~有的家长喜欢在大考期间为孩子准备特别的饭菜,事实上,考前大换食谱是考生饮食的大忌。食谱变化大,肠胃需要适应期,反而更容易影响身体状态。



 
      高考饮食要点
      1、最好不要改变日常生活规律,尤其考前3天,不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
      2、最好不要吃冷饮,以免造成胃肠消化吸收功能紊乱,影响食欲。如冰淇淋、冰水等。
      3、在三餐之间吃点水果,如西瓜、香蕉等,尤其是香蕉,具有稳定情绪的功能,但不宜过多。另外,还可以喝一些鲜榨橙汁、苹果汁、番茄汁,因为新鲜果蔬汁富含多种维生素、糖类以及矿物质。
      4、高考期间要特别注意饮食卫生,千万不要到路边小摊点吃不干净的食物,生吃瓜果要用净水反复清洗或消毒。
      最后,预祝各位考生取得优异的成绩,考进理想的大学!


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