亲爱的同学们：

      春风十里，花香四溢，校园里的樱花树又焕发了生机。

      春夏季本是充满生机与活力的季节，但对于我们每一位正在技能成才路上奔跑的职教学子来说，这段时间也可能是情绪波动最大的时候。俗话说“百草发芽，百病发作”，春夏季不仅是生理疾病的高发期，也是心理问题容易“感冒”的季节。

      在这个阳光正好、微风不燥的时刻，我们想和你聊一聊，如何守护好自己内心的那片小天地。       为什么春夏之交，心理容易“感冒”？

      1. 气候多变，生理节律紊乱：春夏季气温回升，人体内分泌和代谢系统进入旺盛期，容易引起内环境失衡。加上天气多变，人的情绪也像过山车一样，容易烦躁、压抑。

      2. 学业与实习的双重压力：对于职校的我们，这个阶段往往伴随着技能考证、下厂实习或者备战职业院校技能大赛。看到学长学姐找到了好工作，对比自己的迷茫，焦虑感容易在心底滋生。

      3. 人际关系的敏感期：随着户外活动增多，人际交往频繁，一些宿舍矛盾、人际摩擦也随之显现。

      警惕这些“心理感冒”的信号

      如果你或身边的同学出现了以下情况，请一定要多加留意：

      睡眠障碍：入睡困难、早醒，或者比平时嗜睡严重，怎么睡都睡不醒。

      · 情绪异常：持续两周以上的情绪低落，对以前喜欢的技能实操、社团活动都提不起兴趣；或者莫名烦躁，一点小事就想发火。

      · 身体不适：去医院检查却没有器质性病变的头痛、胃痛、胸闷、乏力。

      · 自我否定：总觉得自己不如别人，甚至产生“我活着没有价值”的念头。

      给心灵做个“SPA”：春夏季心理防护指南

      1. 晒太阳，是免费的抗抑郁药

      不要总待在实训室或宿舍里。每天利用午休时间，去操场晒15—20分钟的太阳。阳光能促进维生素D的合成，调节脑内血清素的水平，这可是天然的情绪稳定剂。

      2. 睡个好觉，给大脑“洗个澡”

      春困秋乏，保证规律的作息尤为重要。

      · 固定起床时间：哪怕周末也尽量不要赖床超过2小时。

      · 睡前仪式感：睡前一小时远离手机蓝光，听点轻音乐，让兴奋的大脑慢慢平静下来。

      3. 动起来，赶走坏情绪

      身体的活动能带走压力激素。职业院校的我们最不缺的就是“动手能力”：

      · 去操场跑几圈，感受大汗淋漓后的畅快。

      · 约同学打一场篮球或羽毛球。

      · 哪怕是散步，也比躺着刷手机更能缓解焦虑。

      4. 接纳不完美的自己

      在职业院校，我们或许经历过中考的失利，或许正在面临学历的焦虑。但请记住：技能同样可以改变命运。不要总是拿自己的短处去比别人的长处。允许自己有情绪低落的时候，告诉自己：“我现在心情不好，但这只是暂时的，它会过去的。”

      5. 建立你的“情感支持系统”

      不要把烦恼都憋在心里。

      · 找朋友吐槽：和室友、实训搭档聊聊天。

      · 找老师聊聊：无论是班主任还是心理老师，他们都愿意倾听。

      · 给家人打个电话：听听熟悉的声音，有时候就是最好的疗愈。

      特别提醒：当我们身边有人求助时：

      如果你发现身边的同学情绪特别反常，说了些消极的话，请不要简单地回复“你想多了”或“你就是矫情”。

      · 请陪TA坐一会儿。

      · 请认真倾听TA的感受。

      · 请陪TA去学校心理辅导室，或者及时告诉老师。

      学校永远是你们的后盾！

      请记住，寻求帮助是强者的表现，而不是弱者的表现。如果你感到心理困扰无法自行排解，欢迎来到学校心理健康中心：

      · 地点：航空管理楼一楼心理咨询室

      · 心理中心开放日：每周五早上9:00-12:00，14:30-18:00       写在最后：

      就像机器需要定期保养，我们的心灵也需要呵护。在这个万物生长的季节，愿你的技能日益精进，愿你的内心充满阳光。即使偶尔遇到阴雨天，也要记得，乌云背后总有一道光在等着你。各班心理委员与你同在！照顾好身体，也别忘了照顾好自己的心。